二十四節氣

晚睡早起（稍晚睡、早起），散步助陽，少吃酸以養肝。

注意保暖預防「倒春寒」，多吃山藥、薏仁健脾。

萬物甦醒，適合八段錦「左右開弓似射雕」，抒發肝氣。

晝夜平分，飲食應寒熱均衡。適合宇宙能量冥想平衡身心。

多喝菊花茶、森林浴，適度排汗排毒。

濕氣加重，注意關節保暖，少吃油膩食物。

氣溫漸升，宜午睡（子午覺）養心，保持神清氣爽。

避免生冷飲食傷脾胃，多吃苦瓜、冬瓜清熱。

汗出較多，注意補充水分與電解質，預防心血管問題。

陽氣達巔峰，不宜大汗淋漓。宜靜坐，減少情緒波動。

天氣悶熱，易煩躁。適合進行輕柔靈氣療癒平定心神。

避免陽光曝曬，多吃清暑綠豆湯，預防中暑與腸胃炎。

雖有餘熱，但需開始早睡早起，少吃辛辣以護肺。

預防「秋乏」，適度增加休息，多吃梨、百合潤燥。

溫差變大，「露水不露身」，早晚添衣防止受涼。

涼燥明顯，多喝蜂蜜水、豆漿潤肺。適合擴展肺活量。

「寒露腳不露」，睡前熱水泡腳。加強下肢力量訓練。

秋天最後節氣，補氣健脾，預防關節炎發作。

進入冬季，宜早睡晚起（必待日光），多吃黑豆、黑芝麻。

氣溫驟降，注意頭部與背部保暖，預防心腦血管意外。

適合燉補（薑母鴨、羊肉爐但需適量），強壯體質。

「冬至一陽生」，靜坐靜心效果佳。減少體力劇烈消耗。

最冷節氣，加強體溫管理。多活動手腳促進血液循環。

掃除寒氣，適度調整飲食，迎接下一個立春。